#شكرا ميشيل أوباما – حملة ضد الوجبات السيئة !

لقد تعرضت مؤخرا السيدة الأولى في الولايات المتحدة الأمريكية ( ميشيل أوباما ) لموجة من التغريدات الساخرة من الأطفال و المراهقين الذين انتقدوا عدم إهتمامها بالوجبات المدرسية الصحية !

جنبا الى جنب و من مدرسة الى مدرسة أخرى انطلقت حملة #ThanksMichelleObama , و التي تعني “شكرا ميشيل أوباما”، حيث انتشرت مجموعة من الرسائل الساخرة و صور الوجبات الغير مرضية على مواقع التواصل الاجتماعي من انستغرام إلى فيسبوك و تويتر و جوجل بلس .

و أتت هذه التنديدات بعد أن بدأت السيدة الاولى مبادرة ” دعونا نتحرك ” في فبراير 2010 و التي تهدف لإنهاء البدانة في مرحلة الطفولة , و بدأت الحملة بنشر مبادئ توجيهية لوجبات الغذاء المدرسية عبر 100.000 مدرسة مختلفة في أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية .

و تضمنت التوجيهات معايير لوجبات الغذاء , على أن تحتوي الوجبات المزيد من الفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة , و أن تكون طازجة و نظيفة و صحية ، مع وضع قيود على نسبة السكر و الدهون و الصوديوم .

و في شهر مايو لهذا العام كتبت صحيفة نيويورك تايمز في حوار مع السيدة الاولى : ” أنه فوز كبير للآباء و الأمهات الذين يحافظون على وجبات صحية في المنازل لأطفالهم , أن لا تضيع مجهوداتهم سدى بسبب الوجبات السريعة في المدارس ” و لكن حقيقة ما يحدث مؤخرا في المدارس الأمريكية يأتي مضاداً تماماً لحملة ميشيل أوباما .

و في تعليق لمتحدث باسم وزارة الزراعة الأمريكية قال : “إن معظم الوجبات ليست سيئة كما يبدو في الصور”!

اليكم الصور التي نشرت في حملة #شكرا ميشيل أوباما ، و نترك لكم الحكم , هل الوجبات صحية أم لا ؟!

The post #شكرا ميشيل أوباما – حملة ضد الوجبات السيئة ! appeared first on أنثى.

المراة

اقرء المزيد

اليقطين لمحارة تجاعيد الوجه

سيدتي، قناع اليوم سنصنعه باليقطين.

اليقطين جيد جدًا للبشرة فهو غني بالفيتامينات A و C و E (كلها معروفة بمحاربتها للتجاعيد)، بالإضافة إلى الكثير من البيتا كاروتين والزنك والبوتاسيوم و المواد المضادة للاكسدة.

لتحضير هذا القناع نحتاج إلى:

2 ملاعق من معجون اليقطين أو القرع.

2/1 ملعقة صغيرة من العسل.

1/2 ملعقة شاي من الحليب (منزوع الدسم).

الإعداد والتطبيق:

1- ابدئي بتنظيف بشرتك من خلل إزالة آثار الماكياج و قومي بغسل وجهك جيدًا.

2- امزجي اليقطين بالعسل والحليب ( اليقطين ضعيه في الخلاط أو اهرسيه لتحصلي على عجينة).

3- بإستخدام أصابعك أو فرشاة طبقي القناع على الوجه والرقبة.

4- اتركي القناع لمدة 20 دقيقة.

5- أزيلي القناع باستخدام الماء الدافئ أو منشفة مبللة ثم طبقي كريم مرطب واسترخي.

The post اليقطين لمحارة تجاعيد الوجه appeared first on أنثى.

المراة

اقرء المزيد

حمية غذائية قبل الزواج

يوم زفافك هو اليوم الحلم، فالانظار ستكون متجهة نحوك ونحو الفستان المبهر المنسكب على جسدك الرشيق، لكن وجود بعض الكيلو غرامات الزائدة قد يفسد عليكي جمالية الطلة الملوكية، لذا اهتمي بنحافتك قبل الموعد المنتظر ، وإليكِ حمية غذائية قبل الزواج ستساعدكِ فى الحصول على جسم ممشوق فى ليلة العمر.

بعض الاخطاء الشائعة.

من الضروري أن تتعرفي على الاخطاء الشائعة التي عادة ماتسيء الى الجسم، ومنها:

– احتساب السعرات الحرارية : بعض الاشخاص لديهم هاجس في احتساب كمية السعرات الحرارية، فلاتفعلي ذلك. من المستحسن أن تكوني فكرة عن السعرات الحرارية التي تتناولينها وأن تجدي البديل الممكن بين الوجبات.

– تناول القليل من الطعام: يعتقد بعض الاشخاص أن عدم تناول الطعام هو الحل النهائي لخسارة الوزن.على العكس، يجب تناول 3 الى 5 وجبات في اليوم لزيادة نسبة الحرق في الجسم.

– توقع خسارة الوزن السريع: ترغب معظم السيدات في خسارة الوزن في فترة قياسية، اسبوعين فقط عادة في الفترة الاولى من الحمية نلاحظ خسارة كبيرة في الوزن، تظهر على شكلنا الخارجي وتحسن من نفسيتنا، لكن هذه الخسارة تبطأ مع الوقت، لذلك يجب عدم توقع الحصول على نتيجة سريعة وبالتالي عدم فقد حماسنا.

تعرفي على نظام غذائي يساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة، يكرر اسبوعياً للوصول الى الوزن المرجو، من خلال مانقدمه لكِ من حمية غذائية قبل الزواج

حمية غذائية قبل الزواج

اليوم الاول

الفطور

كوب حليب خالٍ من الدسم 40غ من رقائق الذرة وتفاحة

الغذاء

صحن سلطة مع القليل من الزيت، شرحتان من الروستو وحبتان من البطاطا المشوية من الحجم الصغير.

سناك

كأس من سلطة الفاكهة، لبن خالٍ من الدسم على نكهة الفاكهة.

العشاء

نصف رغيف عربي اسمر حجم وسط، 3 شرحات من الجبنة البيضاء وصحن حساء الخضار مع القليل من الزيت.

اقرأي ايضاً(اسئلة عن الحمية الغذائية قبل ان تبدأيها)

حمية غذائية قبل الزواج (اختاري ثمرة التفاح لتكون فاكهتك اليومية والشيكولاته الدايت تعمل على إعطائك سعرات دون زيادة في الوزن)

اليوم الثاني

الفطور

بيضة مسلوقة، نصف رغيف خبز اسمر، كوب من الحليب الخالي من الدسم وموزة صغيرة الحجم.

الغذاء

صحن ملوخية، نصف صدر دجاج وملعقتان من الارز المسلوق.

سناك

3 فناجين من الفشار مع القليل من الزيت.

العشاء

شرحتان من الحبش المدخن، نصف رغيف اسمر حجم وسط، صحن سلطة الموسم مع القليل من الزيت وحبة برتقال حجم وسط.

اليوم الثالث

الفطور

ملعقتان كبيرتان من اللبنة، شرحتان من توست النخالة، حبة فاكهة وكوب حليب خال من الدسم.

الغذاء

سلطة مع القليل من الزيت، ملعقتان من المغربية المطبوخة ونصف صدر دجاج مع الصلصة والبصل.

سناك

كأس سلطة الفاكهة مثل التفاح، الفراولة او الاجاص.

العشاء
كأس لبن مع خيار مقطع من 2 توست نخالة.

اقرأي ايضاً(حمية غذائية لعشرة ايام)

اليوم الرابع

الفطور

شرحتان من الجبنة البيضاء البلدية، نصف رغيف خبز نخالة حجم وسط، خيار عدد 1 وكوب حليب خال من الدسم.

الغذاء

4 ملاعق من اليخنة مع اللحم، ملعقتان من الارز المطبوخ وصحن سلطة مع القليل من الزيت.

سناك

حصتان من الفواكه مع كأس جيلو خال من الدسم.

العشاء
علبة صغيرة طون بالماء، صحن سلطة باناشيه مع القليل من الزيت و2 توست نخالة.

اليوم الخامس

الفطور

ملعقتان كبيرتان من الجبنة القابلة للدهن الخالية من الدسم، نصف رغيف خبز اسمر، حبة فاكهة وحبة خضار.

الغذاء

– قطعة من سمك الفيليه بالفرن مع متبلات مثل الحامض والكزبرة والثوم، حبتان من البطاطا المشوية من الحجم الصغير وصحن سلطة صغير مع القليل من الزيت.

سناك

حصتان من الفاكهة

العشاء

قطعة لحم بعجين من الحجم الوسط، كأس لبن خال من الدسم وحبة بندورة.

اليوم السادس

الفطور

3 ملاعق من الشوفان المطبوخ مع الفاكهة المجففة وكوب من الحليب الخالي من الدسم.

الغذاء

ملعقتان من النودلز الصيني و3 ملاعق خضار مشكلة مع الروبيان.

سناك

كأس أرز خال من الدسم مع حبة فاكهة.

العشاء
صحن سلطة يونانية مع شرحتين من جبنة الفيتا، شرحتان من التوست وحبة فاكهة.

اليوم السابع

الفطور

بيضة مقلية مع زيت خال من الدسم ونصف رغيف اسمر مع حبة بندورة.

الغذاء

3 قطع كوسي أبلما مع لحمة مشوية في الفرن، ملعقتان من الارز، صحن من السلطة مع القليل من الزيت.

سناك
كوكتيل مؤلف من الحليب الخالي من الدسم و5 حبات فراولة ونصف حبة موز.

العشاء

صحن كشك مع لحم مفروم، قطعة خبز اسمر وحبة بندورة.

اقرأي ايضاً(حمية تنقية الجسم)

حمية غذائية قبل الزواج (تناولي سلطة خضار تحتوي على جميع انواع الخضار الرئيسية من خيار وطماطم وخس دون وضع ملح او بهارات بها)

The post حمية غذائية قبل الزواج appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

المراة

اقرء المزيد

تسريحات سهلة للشعر القصير بالفيديو والصور

فيما يلي مجموعة من تسريحات سهلة للشعر القصير بالصور والخطوات وهي تصلح للجامعة و العمل والمدرسة والمنزل ، كما تصلح للعديد من الاماكن والمناسبات وهي لا تتطلب وقتاً او جهداً على الاطلاق.

تسريحات سهلة للشعر القصير بالصور

تسريحات سهلة للشعر القصير – القصة الاولى

تسريحات سهلة للشعر القصير – القصة الثانية

تسريحات سهلة للشعر القصير – القصة الثالثة

تسريحات سهلة للشعر القصير – القصة الرابعة

والآن شاهدي الفيديو:

4

The post تسريحات سهلة للشعر القصير بالفيديو والصور appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

المراة

اقرء المزيد

‎ زواج فهد البتيري بلجين الهذلول‬‎

‎ ‬‎

أزدحمت مواقع التواصل بالتهنئة والتعليقات يوم ٢٥ نوفمبر ٢٠١٤ حول عقد قرآن الفنان السعودي الكوميدي فهد البتيري والناشطة الإجتماعية المبتعثة لجين هذلول الهذلول بعد تغريدة فهد بذلك عبر معرفة في تويتر وقد كان آخر ظهور إعلامي لهما معاً في مهرجان أبوظبي السينمائي هذا العام حيث رافقت لجين فهد بمناسبة العرض الأول لفلمه “ ألف باء ” حيث كانت بداية خطوبتها و الإنسجام العلني الذي فضحته مقاطع الكيك والصور التي أنتشرت لهما ،،

The post ‎ زواج فهد البتيري بلجين الهذلول‬‎ appeared first on أنثى.

المراة

اقرء المزيد

استخدمات التالك في المنزل و للعناية بالصحة

يستخدم التالك عادةً للتخلص من الإلتهابات التي توجد على أرداف الأطفال، و حتى تستفيدي من هذا المسحوق جيدًا سنقدم لك استخدمات أخرى حتى تعتني بصحتك و بمنزلك. أرجو أن تشاركونا بتعليقاتكم.

استخدمات التالك في المنزل:

- على سبيل المثال، يمكنك فرك سلالم المنزل بالتالك لأنه يمنع صرير الخشب إثر ملامسته للأقدام و يساعد على الانزلاق بسلاسة.

– بعد ملء الزجاجة بالماء الساخن و وضع غطاء مطاط يكون من الصعب إزالته نتيجة الضغط لكن التالك سيكون الحل، حيث يمكنك توزيع هذا المسحوق في الغلاية و ستستطيعين إزالته بسهولة بعد ذلك.

- للتخلص من البقع:

يتمتع التالك بقدرة فائقة على امتصاص الدهون لذلك يمكنك استخدامه حتى تتخلصي من الدهون و بقع الشحوم و كل ماعليك فعله هو فرك المكان المتسخ مثل أرضية المنزل أو لتنظيف الأحذية من جلد الغزال، أوالمعطف، يمكنك تركه لساعات ثم تخلصي من المسحوق و ستلاحظين النتيجة بنفسك.

استخدمات التالك في الصحة:

التالك هو معدن لين و هش و يمكنك سحقه بالمطحنة حتى تحصلي على مسحوق ناعم تستطيعين استخدامه فيما بعد لحماية أرداف الأطفال والرضع، إذا كنت تعانين من السمنة فهو فعال و يمكنك تطبيقه بين الأفخاذ لأنه يمنع احتكاك الجلد .

المصدر

The post استخدمات التالك في المنزل و للعناية بالصحة appeared first on أنثى.

المراة

اقرء المزيد

زوج يستعين ب23 فنان ليقدم هدية عيد ميلاد زوجته !

كثيرا ما يقدم الأزواج هدايا مميزة لزوجاتهم في المناسبات مثل عيد ميلاد أو عيد زواج أو مناسبات خاصة أخرى كتعبير عن مدى الحب المتبادل بينهم , و بعد مرور عدة سنوات على الزواج تمثل هدايا المناسبات وسيلة مهمة جداً للتعبير عن المشاعر التي تمر بضغط العمل و الأسرة و الأطفال و تبقى كما هي !

و غالبا ما تحمل الهدايا معنى أكثر من القيمة المادية فهناك من يفضل تقديم الزهور و الخروج برفقة زوجته ليقضيا أمسية رائعة , و هناك سيدات أخريات يفضلن الهدايا الثمينة للتباهي أمام خليلاتهن بما قدمه زوجها , فبالنسبة لهن الهدايا الأغلى ثماً تعبر عن حب أكثر ، و لكن بالطبع هذه ليست حقيقة !

قصتنا لليوم هي عن الزوج الشاب ( ارنست برلين ) و الذي لم يقم بتقديم مجوهرات أو ملابس و لا حتى ورود أو سهرة مسائة لزوجته في مناسبة عيد ميلادها ! بل قام باستئجار 23 فنان رسم مختلف ليقوموا برسم مجموعة فنية كاملة لزوجته ( آجنيس ) و طفلهما البالغ من العمر 8 شهور .

لقد مثلت هذه اللوحات أفضل هدية و هي بالطبع الأكثر رومانسية ! حيث قام الـ23 فنان بتقديم 40 صورة مختلفة مرسومة فكاهياً للزوجة ( آجنيس ) و طفلها ، و بعد ذلك قام الزوج بإخفاء كاميرا فيديو لتسجيل ردة فعل زوجته المصدومة و السعيدة بهذه الهدية الفريدة من نوعها , و بعد تسجيل الفيديو عرضه على صفحته الشخصية و على موقع لنشر الفيديوهات العائلية !

فما رأيك بهذه الهدية المميزة ؟! إليكم بعضاً من اللوحات :

The post زوج يستعين ب23 فنان ليقدم هدية عيد ميلاد زوجته ! appeared first on أنثى.

المراة

اقرء المزيد

طرق طبيعية للتخلص من حب الشباب

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب مثل الهرمونات والنظام الغذائي والعوامل الخارجية الأخرى، ولمكافحة هذه المشكلة قد تجدين في الأسواق العديد من المنتجات لكنها عدوانية على البشرة نظرًا لاحتوائها على مواد كيميائية. لذلك سنساعدكم اليوم و نقدم لكم طرق طبيعية.

* نصائح فعالة لحماية البشرة من حب الشباب:

من منا لا يعرف مقولة “الوقاية خير من العلاج”، وحتى تتجنبي ظهور حب الشباب يجب أن يكون غذائك صحي، ابتعدي عن الوجبات السريعة و الدهون.

* وصفات طبيعية للتخلص من حب الشباب:

- قناع الطين الأخضر: عند ظهور حب الشباب يمكنك تطبيق قناع الطين الأخضر الممزوج مع القليل من الماء الدافئ وتستطيعين شطف بشرتك بعد أن يجف تمامًا.

-قناع الليمون:

يساعد الليمون على مكافحة حب الشباب لأنه يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات التي لها تأثير كبير على حب الشباب و يمكنك تطبيقه أكثر من مرة في اليوم.

قناع الطماطم:

قومي بمزج عصير الليمون مع عصير الطماطم و 3 قطرات من الجليسيرين. اخلطي جميع المكونات ثم قومي بتطبيق هذا السائل على حب الشباب بعد أخذ دش بالماء الدافئ.

قناع الخميرة:

لعلاج حب الشباب يمكنك تطبيق قناع الخميرة الممزوجة مع القليل من الماء لمدة 8 دقائق ثم قومي بشطف بشرتك جيدًا.

المصدر

The post طرق طبيعية للتخلص من حب الشباب appeared first on أنثى.

المراة

اقرء المزيد

تعرفي على فوائد و أضرار تناول التين

التين يعتبر من الفواكه المفيدة و اللذيذة جداً ، ومن أهم فوائده بأنه يعمل على إنقاص الوزن لانه يحتوي على الياف ، الوقاية من أمراض القلب ، يقوي العظام لانه يحتوي على الكالسيوم و يساعد في التخلص من التهابات الحلق و يعتبر مصدر مهم جدا لفيتامين B6 ، و بالنسبة للتين المجفف فإنه يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي و يقاوم العديد من أمراض الجلد مثل حب الشباب ، و يحتوي على الكثير من المعادن التي تعزز من صحة و جمال الشعر ، ولكن الاكثار من تناوله يؤدي الى أضرار كثيرة تعرفي على بعضها :-

1. يعتبر ثقيل على المعدة ويسبب آلم كبير ، و يمكنك التخلص من هذه الاوجاع بتناول كوب من الماء البارد.


2. يسبب غازات في الجسم ، و للتخلص من هده الغازات إشربي كوب من الينسون .


3. يسبب حساسية اذا تعرضتي الى أشعة الشمس بعد تناوله .


4. يمكن أن يتسبب بإنسداد الامعاء بسبب بذوره التي يصعب هضمها .


5. الاكثار من تناول التين يمكن أن يسبب نزيف في المستقيم أو المهبل .


6. يخفض من مستوى السكري أي أنه يضر من يعاني من إنخفاض السكر في الدم و مفيد للذين يعانوا من إرتفاع السكر .

هذا ونذكر بأن الاعتدال في تناول أي نوع من الفواكه و الخضروات لا يتسبب بأي أثار جانبية، الا اذا كنتم تعانون من أي حساسية لنوع معين من الأغذية .

The post تعرفي على فوائد و أضرار تناول التين appeared first on أنثى.

المراة

اقرء المزيد

صور لفتيات صغار يضعن المكياج لأمهاتهم ، شاهدي النتيجة

كم جميلاً أن يكون للسيدة فتاة صغيرة تساعدها و تأخذ رأيها في جميع الأشياء ، سواء كان ذلك في الأعمال البيتية أو في إختيار الملابس ، وتحب السيدة أن تلتقط صور لها برفقة إبنتها في جميع المناسبات السعيدة سواء كان في الأفراح ، و المدرسة حتى المطاعم ، و من هنا جاءت فكرة إحدى المصورات وهي قيامها بأخذ صور لفتيات صغار تتراوح أعمارهن بين 3 الى 5 سنوات أثناء قيامهن بوضع مكياج و طلاء الأظافر لوالداتهن ، شاهدي نتيجة هذا العمل :-

أضافت سادي ذات الخمس سنوات ظلال عيون باللون الأزرق و أحمر شفاه لامع و تركت بقعة زرقاء على ذقن وجبهة والدتها

قامت إبنة هذه السيدة ذات الثلاث سنوات بوضع كمية كبيرة من طلاء الأظافر ذو اللون الوردي على أصابعها

تتزلاف ذات الخمس سنوات أردات أن تعطي والدتها خدود وردية مع إضافة اللون الازرق على العين

هنا نرى بأن الفتاة لم تضع مكياج على وجه والدتها ، بل إكتفت بوضع طلاء أظافر وقالت بأن أصابع أمها جميلة

أضافت ايكو ظلال أبيض على الجفن و وضعت أحمر شفاه وردي و رسمت على يد والدتها تاتو

غريس ذات الأربع سنوات أضافت الوان كثيرة على الوجه و قالت بأن أمها تبدو جميلة

المراة

اقرء المزيد

جسم ممشوق في الشتاء

ما اجمل الشتاء بلياليه الممطرة الجميلة وتحلى السهرات مع الاهل والاصدقاء لتدفئة المنزلية والتمتع بإجمل ليالي الشتاء الجميلة، فجو الشتاء بنسماته الباردة يجعلكي تتناولين وجبات كثيرة كاملة الدسم وتبدأ المشكلة التي سوف تؤثر على رشاقتك ،ولكن الرشاقة لاتعني الحرمان من الاكل ،فالرشاقة اسلوب حياة نحيا به ويحيا بنا فلنغير سوياً من عاداتنا اليومية ولنحصل جميعاً على جسم ممشوق رشيق من خلال ماتقدمه لكِ مجلة زنوبيا من خلال تلك النصائح.

نصائح لتحصلي على جسم ممشوق في الشتاء

الشيء لزوم الشيء
مع قدوم شهور الشتاء يحتاج الجسم لكمية كبيرة من الطاقة وذلك تعويضاً لبرودة الشتاء التي تحتاج الى ذلك ،مما يعني ضرورة تناول كمية كبيرة من الفواكه ،ولكن قد نرى أن من أكثر الاخطاء التي يقع فيها الاشخاص هو إقبالهم بكثرة على تناول الحلويات والمأكولات ذات السعرات الحرارية العالية مما يتسبب في حصول الجسم على سعرات بدون أي وجه من الفائدةذلك بخلاف أنه من المؤكد أياً كانت البرودة الشديدة فلن يكون مساوياً أبداً لكمية السعرات الزائدة عن حاجة الجسم بخلاف السعرات الحرارية المكتسبة من الاطعمة المختلفة،لذا فعلينا بالحرص على استبدال تلك المأكولات الدسمة بالفواكه الغنية بالسعرات الحرارية الطبيعية والتي تكون بدون دهون تؤثر على رشاقتك تؤمن لكِ الحصول على الاحتياجات الغذائية للجسم كالاقبال على تناول سلطة فواكه او فراولة وموز باللبن خالي الدسم وبذلك نحقق الهدفين معاً جسم صحي ورشاقة دائمة ،ونصيحة لكِ ايضاً هي الابتعاد عن شرب القهوة والنسكافيه وتلك المشروبات الساخنة ظناً منكي أنها تعطيكي التدفئة اليومية ولكنها تحتوي على مادة الكافين وهي مادة مثيرة للأعصاب، كما أنها تعمل على فتح الشهية من خلال تحفيزها للدم على إفراز مادة الانسولين.

اقرأي ايضاً(7 نصائح في الحصول على جسم رشيق)

جسم ممشوق في الشتاء وذلك بتناولك للفواكه بصفة مستمرة فهي خير وسيلة لإعطاء الجسم السعرات الحرارية التي يريدها مع الاستمرار على رشاقته

السيطرة الغذائية

مما لاشك فيه أن أشهر الشتاء والاستمتاع بها مع الاهل والاصدقاء يتسبب في إقبالنا على تناول المأكولات الجاهزة سريعة التحضير والتي تكون غنية بالدهون وإن كان ذلك مرفوضاً.

للحصول على الرشاقة المطلوبة إلا أنه لايمنع تماماً من الحرمان الدائم حتى لاتمل ونجد أنفسنا مقبلين بشراهة على تناول تلك المأكولات دون حساب فإذا كان تناول تلك الوجبات مقتصراً على مرة او مرتين أسبوعياً فلاضرر من ذلك إذ إن عملية الزيادة في الوزن تتم ببطء في حين تناولنا 3500 سعر حراري زائدة عن حاجتنا اليومية فيتسبب ذلك في ازدياد وزن الجسم نصف كيلو فيعتقد الكثير أن بعد تناولهم لتلك الوجبات الدسمة تكون أي زيادة على الميزان هي الكيلوجرامات الزائدة في الوزن إلا أنها لاتعني شيئاً سوى بعض من السوائل التي تتجمع في الجسم ويخفضها بسهولة فيما بعد ذلك فالزيادة في الوزن تحدث في حالة الاستمرارية في تناول تلك الدهون إلا أنه يمكننا السيطرة على أوزاننا من خلال حرصنا على كثرة تناول الالياف إذ أنها تتميز باحتوائها على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية ذلك بخلاف أنها تساعدنا كثيراً على الشعور بالشبع مما يحد من تناولنا للكربوهيدرات والاطعمة الحيوانية التي تحتوي على الكثير من السعرات وبالتالي فعلينا الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات والحبوب وبالتالي تحقيق اقصى إفادة للجسم وتوفير حاجاته الغذائية من الفيتامينات والمعادن من خلال السعرات الحرارية المحدودة.

اقرأي ايضاً(خمس مشروبات شتوية لفقدان الوزن)

جسم ممشوق في الشتاء (شرب المشروبات الساخنة كالشاي والقهوة والنسكافيه في الشتاء بها كافيين مثير للإعصاب وفاتح للشهية فتجنبيها)

عدم اقتصار الوجبات

يعد اقتصار الوجبات من اكثر الاخطاء التي يقع فيها الاشخاص اعتقاداً منهم أنهم في محاولة لتقليل الوزن إلا أن ذلك من أشد الاخطاء التي من الممكن أن يقع فيها الشخص إذ يتسبب وذلك في إبطاء معدل التمثيل الغذائي أي أن الاطعمة لاتحرق بشكل كاف مما يتسبب في تخزين الطاقة المكتسبة على هيئة شحوم وبالتالي نرى أن أفضل الانظمة الغذائية المتبعة في العالم هي اعتماد الشخص على تناوله لعدة وجبات خلال اليوم قد تصل الى 6 وجبات صغيرة فبذلك تزداد نسبة الحرق ويؤمن الشعور بالشبع دائماً مما لايجعلنا نقبل على تناول المأكولات بشراهة ويمكننا اتباع ذلك النظام الغذائي البسيط والذي يعتمد على كثرة تناول العصائر فيما لايقل عن اربعة اكواب قبل كل وجبة بحوالي نصف ساعة.

مابين الافطار والعشاء

تناول عدد واحد تفاحة او عدد 1 زبادي خالي الدسم.

الغداء: اربعة اكواب من عصير الموز او الفراولة ثم الانتظار نصف ساعة وتناول طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة مع إضافة الجزر او البنجر لاحتوائهم على نسبة من السكريات +خضار سوتيه+ ربع دجاجة مسلوقة او مشوية.

مابين الغذاء والعشاء: تناول حبتين من نوع واحد من الفاكهة.

العشاء: اربعة اكواب من الفاكهة ثم الانتظار نصف ساعة ثم تناول بيضة مسلوقة بالخبز +سلطة خضراء مع تناول كوب زبادي منزوع الدسم او كوب من اللبن الرائب خالي الدسم.

وهذا النظام يمكن تكراره تباعاً نظراً لأنه يحتوي على معظم الحاجات الغذائية اللازمة للشخص، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع.

1-ملء المعدة بالعصير الطازج قبل البدء بالطعام بوقت كاف مما يساعد على الشعور بالشبع.

2- يساعد على تخليص الجسم من الفضلات وايضاً في إتمام عملية التمثيل الغذائي بدرجة عالية.

3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات وبالتالي عدم حدوث الامساك.

4- يساعد في تخلص الجسم من الاملاح الزائدة بكفاءة مما يساعد في سهولة التخلص من الوزن الزائد.

اقرأي ايضاً(سبعة نصائح ذهبية لكي تكوني رشيقة)

The post جسم ممشوق في الشتاء appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

المراة

اقرء المزيد