كم مقدار السكر الطبيعي الذي يمكن استهلاكه في اليوم؟

هذا الموضوع كم مقدار السكر الطبيعي الذي يمكن استهلاكه في اليوم؟ ظهر على أنثى.

هناك نوعان رئيسيان من السكر: الطبيعي والمُضَاف. تتم إضافة السكر للأطعمة المصنّعة عادة، مثل المخبوزات، وحبوب الإفطار، والصلصات. بينما يوجد السكر الطبيعي في الفواكه والخضروات والحليب.

ينبغي ألا تتجاوز كمية السكر المضاف التي يستهلكها الرجل ما يعادل 150 سعرة حرارية في اليوم، والمرأة 100 سعرة حرارية
يحتوي الكوب الواحد من التوت على 15 غراماً من السكر الطبيعي، أما حبة الكمثرى متوسطة الحجم فتحتوي على 17 غراماً
المبادئ الأساسية. هناك توصيات باتباع مبادئ أساسية فيما يتعلق باستهلاك السكر الطبيعي توصي بها إدارة الأدوية والأغذية الأمريكية. تتضمن هذه التوصيات كمية الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان التي يمكن للإنسان استهلاكها في اليوم ضمن الحدود الصحية.

تختلف هذه المبادي حسب أهدافك التغذوية، هناك من يهدف إلى تخفيف الوزن، أو إلى تقليل الدهون حماية للقلب والشرايين، أو خوفاً من زيادة الدهون الثلاثية؛ في هذه الحالة مثلاً عليك استهلاك المزيد من البروكلي والتوت بدلاً من العنب والزبيب والذرة.

بشكل عام في حال كان الهدف إنقاص الوزن، أو تفادي مضاعفات حالة صحية ينبغي ألا تتجاوز كمية السكر المضاف التي يستهلكها الرجل ما يعادل 150 سعرة حرارية في اليوم، والمرأة 100 سعرة حرارية. أما استهلاك السكر الطبيعي فهو كالتالي:

الفواكه. الاستهلاك العادي من السكر الطبيعي للإنسان البالغ هو كوب ونصف إلى كوبين من الفواكه، أو كوب من العصير الطبيعي ونصف كوب من الفواكه المجفّفة.

يحتوي الكوب الواحد من التوت مثلاً على 15 غراماً من السكر الطبيعي، أما حبة الكمثرى متوسطة الحجم فتحتوي على 17 غراماً من السكر الطبيعي، وهما نوعان من الفواكه مناسبان لمن يرغب في استهلاك مقدار كوب ونصف من الفاكهة، أو قليل من السكر الطبيعي في اليوم.

تحتوي الفواكه المجففة والعصائر على كميات أكبر من السكر الطبيعي. يحتوي كوب العصير الطبيعي على حوالي 21 غراماً من السكر الطبيعي، بينما يحتوي نصف كوب من الفواكه المجفّفة على 43 غراماً من السكر الطبيعي.

الخضروات. تحتاج المرأة إلى استهلاك كوبين إلى كوبين ونصف من الخضروات يومياً. ويحتاج الرجل إلى استهلاك كوبين ونصف إلى 3 أكواب من الخضروات.

إذا كنت تهدف إلى تقليل السكر الطبيعي عليك اختيار الحد الأدنى من الاستهلاك، وهو كوبين من الخضروات للمرأة، وكوبين ونصف من الخضروات للرجل.

بعض الخضروات غنية بالسكر، فكوب الجزر يحتوي على أكثر من 6 غرامات من السكر الطبيعي، بينما يحتوي كوب البروكلي على غرامين من السكر. كذلك العصائر، يحتوي كوب عصير الطماطم (البندورة) على 8.65 غرامات من السكر الطبيعي، بينما يحتوي كوبان من عصير السبانخ على 0.26 غراماً من السكر.

الحليب ومنتجاته. يحتاج الشخص البالغ (رجل أو امرأة) إلى ما يعادل 3 أكواب من منتجات الحليب يومياً. يحتوي كوب الحليب (دسم 2 بالمائة) على 12.18 غراماً من السكر الطبيعي، بينما يحتوي كوب اللبن الزبادي المضاف إليه فواكه على 46.55 غراماً من السكر الطبيعي. أما حصة الجبن الموزاريلا فتحتوي على كمية ضئيلة من السكر الطبيعي هي ربع غرام.

هذا الموضوع كم مقدار السكر الطبيعي الذي يمكن استهلاكه في اليوم؟ ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

5 أفكار للمتعة مع أطفالك داخل المنزل

هذا الموضوع 5 أفكار للمتعة مع أطفالك داخل المنزل ظهر على أنثى.

في الصيف وعندما تبدأ الإجازة الصيفية تبدأ الأمهات بترتيب جدول الإجازة وأنشطته التي تشكل عبء إضافي عليها لأنها تستلزم الخروج معع أطفالها في بعض المشاوير والأماكن، وغير ذلك من أمور المتابعة والتنسيق لهم والبحث عن الأفضل
لذلك سنقدم لك أفكارا لتسلية أطفالك وقضاء الوقت معهم بعيداً عن الإلتزامات والتعب والمصاريف الكثيرة ، هي أفكار للتسلية والفائدة معا من داخل البيت

التجارب والعلوم
مطبخك يعد من أبسط المختبرات العلمية لطفلك، بإمكانك تجربة الكثير من الأمور معه باستخدام أدوات بسيطة، مثل تجربة انكسار الملعقة داخل كوب الماء أو تجربة تبخر وتكثف الماء

السباحة
إن كان متوفراً في منزلك حديقة أو متسع بإمكانك شراء بركة بلاستيكية بسعر لا يكلفك كثيراً، ويلهو أطفالك في الماء دون خوف عليهم

مكتبة المنزل
لا تحتاجين الكثير من المساحة أو الكتب لتوفير مكتبة منزلية، بإمكانك جمع القصص والكتب المتوفرة بالمنزل وترتيبها بشكل جميل، ومحاولة إضافة كتاب واحد كل يوم أو كتاب كل يومين وهكذا، مع ملاحظة أن يقوم الأطفال بأنفسهم بشراء الكتب

الأعمال الفنية
قص الورق والتلوين وعمل المجسمات الورقية، أو الأشغال بالخيوط و بالخرز للفتيات تنال منهن اهتماماً واسعاً، بالمقابل فإن الأولاد يحبون الأشغال التي تناسبهم، مثل تركيب البازل وصنع الطائرات الورقية
المساهمة في المنزل
بإمكان أطفالك قضاء الوقت في مساعدتك بأعمال البيت دون أن يشعروا بالتعب بأن يكون العمل عبارة عن لعب فمثلا إذا أردتي أن يجمعوا الملابس من على الأرض اجعلي الأمر يبدو بأنه مسابقة يتنافسون فيها على جمع الملابس

الألعاب المنزلية
الألعاب المنزلية متوفرة وبكثرة وتتنوع بين الألعاب الإلكترونية والرياضية والعادية ، لا تحرمي طفلك من أي منها العبي معه وشاركيه ولكن لا تسمحي لهذه الألعاب أن تسرق الوقت من طفلك.

هذا الموضوع 5 أفكار للمتعة مع أطفالك داخل المنزل ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

بالفيديو: امرأة مسلحة تسطو على محل ذهب بالسعودية!

هذا الموضوع بالفيديو: امرأة مسلحة تسطو على محل ذهب بالسعودية! ظهر على أنثى.

تداول مستخدمو مواقع التواصل الاجتماعي، مقطع فيديو رصدته كاميرات المراقبة داخل محل ذهب بالسعودية، لعملية سرقة نفذتها امرأة منتقبة مسلحة بمسدس.
وأشهرت المرأة سلاحها في وجه البائع، وهددته به لتستولي على بعض المعروضات الموجودة أمامه، إلا أنه لم يرضخ لطلباتها بإعطائها المزيد من البضائع، مما اضطرها في النهاية للانصراف سريعا.

هذا الموضوع بالفيديو: امرأة مسلحة تسطو على محل ذهب بالسعودية! ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

9 خدع اقتصادية موفّرة للعناية بجمالك

هذا الموضوع 9 خدع اقتصادية موفّرة للعناية بجمالك ظهر على أنثى.

هل تقلقين حيال ميزانيتك الخاصة أثناء التسوق وشراء مستحضرات التجميل الجديدة؟ لا تنزعجي مجددًا، جمعنا إليكِ بعض الحلول الفعّالة والخدع الاقتصادية التي ستوفر لكِ الكثير من المال.

1- هل جفت الماسكارا ؟

لا تنزعجي، فقط ضعيها في كوب من الماء الساخن لبضع دقائق وستحصلين على ماسكارا سهلة الاستخدام من جديد.

2- هل تعانين من الشعر المجعد والمتطاير ؟

بدلًا من شراء أنواع السيروم للعناية بالشعر المجعد، استخدمي العسل. بعد غسل الشعر بالشامبو، استخدمي ملعقة من العسل لتدليك شعرك المبلل لمدة 5 دقائق، ثم اشطفيها جيدًا.

3- هل نفذ لديكِ مزيل المكياج؟

لإزالة المكياج سريعًا استخدمي زيت الأطفال، فهو آمن تمامًا ويمنحك نتائج رائعة. كما أنه مثالي لإزالة مكياج العين العنيد كالماسكارا والآيلاينر المقاوم للماء.

4- تقشير الجسم

اخلطي كمية مناسبة من السكر البني مع العسل وزيت الزيتون. استخدمي الخليط كبديل رائع لمقشر الجسم وستحصلين على بشرة ناعمة ونقية.

5- تبييض الأسنان طبيعيًا

ضعي القليل من صودا الخبز على فرشاة الأسنان المبللة، واستخدميها كالمعتاد لتفريش أسنانك وتمتعي بنتائج رائعة وأسنان أكثر بياضًا.

6- عالجي طلاء الأظافر الجاف

ضعي بضع قطرات من مزيل الطلاء إلى زجاجة طلاء الأظافر. رجيها جيدًا لعدة مرات، اتركيها لمدة دقيقتين، وستعود كالجديدة تمامًا.

7- هل ترغبين بتونر طبيعي لبشرتك؟

بدلًا من شراء أنواع تونر البشرة باهظة الثمن، استعيني بماء الورد. استخدمي ماء الورد كتونر طبيعي فعّال للعناية بجمال بشرتك وشد المسام.

8- للحصول على مكياج سموكي رائع

ضعي القليل من الفازلين فوق الآيلاينر الأسود، ثم امزجيه جيدًا للحصول على مكياج سموكي رائع بطريقة بسيطة وغير مكلفة.

9- حضري بنفسك منظف طبيعي لفرش المكياج

اخلطي القليل من أي منظف مضاد للبكتيريا مع زيت جوز الهند، وانقعي الفرش فيه لبعض الوقت ثم اشطفيها جيدًا بالماء الفاتر ولا تنسي تعريضها للهواء الطبيعي حتى تجف تمامًا.

هذا الموضوع 9 خدع اقتصادية موفّرة للعناية بجمالك ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

بالصور: “الماسكرا” تسحب لقب ملكة جمال فلوريدا من “جينيسيس” !!

هذا الموضوع بالصور: “الماسكرا” تسحب لقب ملكة جمال فلوريدا من “جينيسيس” !! ظهر على أنثى.

لم تعلم ملكة جمال فلوريدا 2017، أن فرحتها باللقب لن تدوم، حيث سحب اللجنة المنظمة اللقب منها، بدعوى خرقها لقواعد مسابقة ملكات الجمال.

وأوضح المنتج المنفذ لمسابقة ملكة الجمال جرانت جرافيت، أن جينيسيس دافيلا استعانت قبيل المسابقة النهائية، بمصفف شعر وماكيير خاص لمساعدتها في وضع الماكياج في غرفتها الخاصة، ما يعد انتهاكا لقواعد المسابقة التي تفرض التساوي بين المتسابقات في طريقة وضع الماكياج، حسبما ذكر موقع “هافينجتون بوست” عربي.

واكتشفت اللجنة الخطأ، عن طريق حساب على “إنستجرام”، نشر صورة لدافيلا بصحبة ماكيير يضع لها الماسكرا، ليأتي بعدها قرار سحب التاج واللقب منها.

وقال المنتج المنفذ للمسابقة: “لدينا سياسة عدم التسامح في قواعد المسابقة، وسواء كان الخطأ كبيرا أو ضغيرا، فالأمر يتعلق بالحفاظ على المساواة بين الجميع بالمسابقة”.

وردت دافيلا على تلك الادعاءات، بالقول إن الصورة كانت في أثناء زيارتها لصديق لعائلتها في غرفة والدتها، الموجودة بذات الفندق، ولم يكن من أجل المسابقة.

وكانت جينيسيس دافيلا (24 عاما)، بين 46 متسابقة يتنافسون على لقب ملكة جمال فلوريدا، وحققت المركز الأول في الحفل الذي أقيم في 16 يوليو 2016.

 

هذا الموضوع بالصور: “الماسكرا” تسحب لقب ملكة جمال فلوريدا من “جينيسيس” !! ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

بالفيديو: إزالة الدهون من البشرة على الطريقة التايوانية

هذا الموضوع بالفيديو: إزالة الدهون من البشرة على الطريقة التايوانية ظهر على أنثى.

البشرة الدهنية مشكلة تؤرق الفتيات، ويلجأن لاستخدام العديد من الطرق في محاولة لتقليل تأثير الدهون على البشرة، إلا أن خبراء التجميل في تايوان اتجهوا إلى لإزالة الدهون بطريقة مختلفة قد يراها البعض “شنيعة”.

باستخدام ملقط منحني من الأمام، يزيل خبراء التجميل التايوانيين الدهون من المسام بدقة، عن طريق الضغط على مسام البشرة مكان الدهون ثم شدها بسن الملقط، وفقا لما شرحه خبير التجميل “جي لين”، في صحيفة “ديلي ميل”.

تخرج الدهون من مسام البشرة في شكل سائل أصفر هلامي يشبه ديدان صغيرة، ويستمر جي لين كما هو موضح بالفيديو، في الضغط على المسام وإخراج الدهون منها، ويقول إن هذه الدهون هي السبب وراء حب الشباب والرؤوس السوداء، مضيفا أن هذه طريقة غير مؤلمة في التخلص منها.

هذا الموضوع بالفيديو: إزالة الدهون من البشرة على الطريقة التايوانية ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

بالفيديو:ماذا يحدث للماء بعد تركه طوال الليل بجانب السرير!

هذا الموضوع بالفيديو:ماذا يحدث للماء بعد تركه طوال الليل بجانب السرير! ظهر على أنثى.

يعمد أغلب الناس على وضع كوب من الماء طوال الليل بالقرب من السرير قبل النوم، أو بتركه على الطاولة في النهار لمدة طويلة، ولكن ماذا يحدث للماء بعد تركه.

أثبتت دراسة حديثة على حدوث تغييرات كثيرة في المياه عند تركها لوقت طويل، سواء ليلاً بجوار السرير ام خلال النهار.

انتشر مقطع فيديو خطير يظهر ما يحدث للمياه، ويبين بالتفصيل كيف المياه تمتص كميات قليلة من ثاني أكسيد الكربون الذي يتحول إلى الحمض الكربوني، ما يؤدي الى تغيير تركيبته الكيماوية بمجرد تعرض الماء للهواء.

وأضاف الشاب الذي يشرح ماذا يحصل أنه عندما يحرر الحمض الكربوني بروتيناً واحداً أو اثنين ويتحول إلى كربونات أو بيكربونات، فيتغير الـ PH الخاص بالماء ويتغيّر طعمه.

وأشار إلى أن هذا لا يعني أن الماء لم يعد صالحاً للشرب، ولكن هذا بالتأكيد سيغير طعمه وسيجعله محملاً بالبكتيريا والغبار.

وأكد أنه كلما طالت فترة بقاء كوب المياه مكشوف كلما زادت البكتيريا المضرة الموجودة داخله، كما يمكن أن تنمو الطحالب ويرقات البعوض في الماء، ناهيك عن امتصاص الغبار.

هذا الموضوع بالفيديو:ماذا يحدث للماء بعد تركه طوال الليل بجانب السرير! ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

ما هو العمر الأنسب لاعطاء طفلك هاتفاً محمولاً؟.. ستتفاجؤون!

هذا الموضوع ما هو العمر الأنسب لاعطاء طفلك هاتفاً محمولاً؟.. ستتفاجؤون! ظهر على أنثى.

يتساءل العديد من الأهالي عن السنّ الأنسب لاعطاء أطفالهم الحقّ الكامل باستخدام الهاتف الخليوي.

وذكرت دراسة شركة Influence Central، أنّ الأطفال يستخدمون حالياً الهاتف في سنّ الـ10، بعدما كان معدّل العمر 12 في العام 2012. كما أنّ الدراسة سجّلت حالات يستخدم فيها الأطفال الهاتف في سنّ السابعة.

وصرّحت الرئيسة التنفيذية في المؤسّسة Stacy DeBroff انّني ” أعتقد أن هذا العصر يذهب باتجاه الأصغر سناً، ومعدّل العمر سيتدنّى أكثر لأن الآباء تعبوا من اعطاء هواتفهم الذكية إلى أطفالهم”.

لكلّ أهلٍ وجهة نظر، ولكلّ طفلٍ قدرته بالاستيعاب، لكن كيف يمكنك تحديد الوقت الأنسب لاعطاء أولادكم هذا الحق؟

لعلّ الحقيقة لن تنال اعجاب صانعي الهواتف الذكية، فكلّما انتظرت وقتاً أطولاً قبل اعطاء طفلك الهاتف، كلّما كان أفضل وأكثر أماناَ.

وأوضح بعض الخبراء أنّ سنّ الـ12 هو الأنسب، فيما اعتبر البعض الآخر أنّ سنّ الـ14 هو الأفضل.

إلّا أنّهم اتّفقوا جميعهم على ضرورة الانتظار لأمان الأطفال وحمايتهم من الانحرافات، بغية التركيز على النشاط العمل المدرسي.

هذا الموضوع ما هو العمر الأنسب لاعطاء طفلك هاتفاً محمولاً؟.. ستتفاجؤون! ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

هكذا سردت (أم عبد العزيز) قصة المقطع الصوتي لزوجها!

هذا الموضوع هكذا سردت (أم عبد العزيز) قصة المقطع الصوتي لزوجها! ظهر على أنثى.

استطاعت “العربية.نت” الوصول إلى أم عبدالعزيز وزوجها بعد أن تصدر مقطع صوتي نظمته ترندات مواقع التواصل الاجتماعي بتغريدات تجاوزت 5 ملايين تغريدة. الزواج الشهير الذي عرف عنه السعوديون عبر تسرب رسالة تنظيمية من أم عبدالعزيز تطلب من قريباتها تنظيم زواج أبنائها وعدم الفوضى “بقي له يومان”، حيث من المقرر أن يتم زواج عاطف وعبدالإله أبناء أم عبدالعزيز يوم الأحد القادم في مكة المكرمة.
أشار سعيد بن عبدالعزيز الذيابي، زوج أم عبدالعزيز، أنه قبل يومين، سهر في استراحته، وعند عودته للمنزل مع صلاة الفجر وجد زوجته بانتظاره وهي قلقة. وقال نقلا عن زوجته “لدي خبر مضحك، لتبدأ في سرد قصتها أنها أرسلت رسالة صوتية لغروب واتساب فيه أخواتي وبعض قريباتي”.
وأوضح أبو عبدالعزيز أن زوجته أصبحت تشرح له واقع رسالتها والتنظيمات التي تطلبها، وتطلب منهن المحافظة على النظام وعلى خدمة الضيوف، وألا يدخلن بجوالات فيها كاميرا.
وقالت إن المقطع تسرب ووصل لكل الناس، وكانت تعتذر مني ومن ثم أسمعتني المقطع الصوتي، وعند سماعه لم أجد فيه ما يخل بالشرف والمروءة، وأنها قالت ذلك من حرصها على الترتيب والتنظيم، وتحدثت بذلك من واقع محبة لجميع الناس والمدعوين.
وأضاف الذيابي أن “أم عزوز” يحبها ويقدرها: “طمأنتها وقلت لها لا عليك، فنيتك سليمة ونصحك جميل، وإن خانك التعبير في بعض الكلمات، ويكفي أني أعرفك وأعرف نيتك وهدفك ومغزى كلامك وحرصك على جميع النساء اللواتي سيحضرن مناسبتك”.
وبيّن الذيابي أنه أصبح متابعاً لتويتر وما يحدث فيه: “كانت لدي مناسبة من الليلة الثانية لأحد أبناء أخي العائد من الابتعاث لتكون المناسبة كلها للحديث عن المقطع وما حدث، والجميع يهنئ ويسأل عما حدث؟”.
وتابع: “بينت لهم أنها نصيحة من أم عبدالعزيز تلقفتها وسائل التواصل بجميع أنواعها لتنتشر انتشار النار بالهشيم”.
وأضاف الذيابي أن زوجته تأثرت من انتشار المقطع: “أنا والكثير من ربعي وأقاربها نطمئنها ونقول لها أنتِ على حق”.
ونوه الذيابي بأنه وجه زوجته لتكون “هادية في الحفل”، وذلك بأن تتولى المشرفات دخول النساء وتنظميه حتى لا تكن عرضة للانتقاد. قلت لها: “لا تعارضي أحدا قدر المستطاع، حيث ستكون العيون عليها، وقد وافقتني بكل ما قلته”.
تروي أم عبدالعزيز تجربتها في زواج اثنين من أبنائها قبل سنوات: “كان الحضور كبيرا وحدثت فوضى كبيرة. عندها قررت تنظيم هذا المقطع حتى لا تتكرر تلك الفوضى، ويكون حفل زواج مرتبا”.

هذا الموضوع هكذا سردت (أم عبد العزيز) قصة المقطع الصوتي لزوجها! ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

6 أخطاء شائعة تفسد “الريجيم”

هذا الموضوع 6 أخطاء شائعة تفسد “الريجيم” ظهر على أنثى.

معادلة تخفيف الوزن ليست بالأمر الصعب على الإطلاق، فهي تعتمد على تقليل عدد السعرات الحرارية، التي تدخل الجسم وزيادة الحركة، فإن كنت تبحثين عن حلول ناجحة لتساعدك على إنقاص الوزن يجب أن تعرفي أولا مجموعة من العادات الخاطئة، التي تجعل من مهمة إنقاص الوزن عملية صعبة للغاية وإليك بعضا من هذه العادات:

1- البروتين

بالتأكيد البروتين مهم جدا، لعملية التمثيل الغذائي، ولكن كثرة تناول البروتين أثناء الرجيم يتحول بفعل الاستمرارية إلى دهون، فالشخص يحتاج في اليوم الواحد إلى 46 جراما من البروتين فقط لكن إذا كنت من اللاتي يعشقن تناول هذه البروتينات بكميات كبيرة، فإن إنقاص وزنك سيتأثر كثيرا.

2- وجبة واحدة من الخضروات لا تكفي:

كثير من الأشخاص لا يميلون إلى تناول الخضروات كل يوم لأسباب كثيرة منها ظروف العمل إلا أنه في الحقيقة ينبغي عليك فعل ذلك ولو بكميات قليلة خلال اليوم، مثلا أضيفي شريحة من الطماطم على الساندوتش الذي تتناولينه على الإفطار لأن ذلك يجعل عملية التمثيل الغذائي تسير بشكل أسهل، ما سيساعدك في تخفيف وزنك سريعا.

3- شرب العصائر بكثرة:

إذا كنت من الأشخاص الذين يعشقون شرب العصائر بكثرة خلال الرجيم على اعتبار أنها تنقص الوزن، فأنت مخطئة جدا، لأن شرب العصائر بكثرة يجعل جسمك يفرز مزيدا من الأنسولين، وبالتالي تشعرين بالجوع سريعا مما يدفعك لتناول كمية أكبر من الطعام.

4ـ  قلة النوم:

هل تعلمين أن عدد ساعات نومك تؤثر كثيرا على المدى القصير على شهيتك وبالتالي على  قابليتك لتناول الطعام؟ لذا احرصي  دائما على أخذ قسطا كافيا من النوم والذي يتراوح ما بين ٧- ٨ ساعات يوميا، كما هو متعارف عليه طبيا وتذكري كلما قل عدد ساعات نومك كلما زادت شهيتك وإقبالك على تناول الطعام بكميات أكبر، وهذا ما يعيق عملية فقدان الوزن أثناء الريجيم.

5 ـ خمسة رياضة تكفي:

لا تقومي برياضة المشي أو تمارسي التمارين الرياضية وأنت لا ترغبين في ذلك. فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بذلك على أنه مهمة يتناولون من الطعام ضعف الأشخاص، الذين يقومون بها وهم يشعرون بمتعة وسعادة، فإذا زادت كمية تناول طعامك بالتأكيد لن تستطيعي إنقاص وزنك بسهولة.

6- الكسل عن أداء التمارين في المنزل:

إذا شعرت بأنك لا تستطيعين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية،  فقط شاهدي أي فيديو مدته 10 دقائق، يحتوي على مجموعة من الحركات المختلفة والمتنوعة وقومي بتنفيذ هذه التمارين في المنزل حتى تحافظي على رشاقتك ووزنك الذي تحلمين به.. ولا تجعلي الوقت يخدعك، وتتكاسلي، فالارادة في التغلب على الصعاب تبدأ من اللحظة الأولى.

هذا الموضوع 6 أخطاء شائعة تفسد “الريجيم” ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

5 حالات صحية تسبب جفاف الفم

هذا الموضوع 5 حالات صحية تسبب جفاف الفم ظهر على أنثى.

يمكن أن يحدث جفاف الفم نتيجة جفاف الجسم ونقص السوائل، خاصة في أيام الصيف الحارة، لكن هناك حالات صحية مثل السكري يمكن أن تكون سبباً لجفاف الفم، لذلك ينبغي الانتباه إلى الأعراض الأخرى. إليك أهم الحالات الصحية التي تسبب جفاف الفم:

الأدوية. هناك أدوية كثيرة يمكن أن تسب جفاف الفم، خاصة مضادات الهستامين التي توصف لعلاج بعض حالات البرد، وأدوية الإسهال، وأدوية مرض باركنسون، وأدوية علاج الشد العضلي.

التدخين. من أهم مسببات جفاف الفم تدخين التبغ بأنواعه المختلفة، واستهلاك الكحول.

الجيوب الأنفية. تسبب الجيوب الأنفية صعوبات في التنفس، واحتقان الأنف وانسداده، ومن الأعراض الأخرى للجيوب الأنفية جفاف الفم.

علاجات السرطان. سواء كان العلاج بالإشعاع أو الكيماوي تؤدي جميع علاجات السرطان إلى جفاف الفم.

أمراض نمط الحياة. مثل السكري ارتفاع ضغط الدم. تلعب العادات الحياتية دوراً هاماً في تطوّر هذه النوعية من الأمراض، ومن أهم أعراضها جفاف الفم.

هذا الموضوع 5 حالات صحية تسبب جفاف الفم ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

5 فوائد لـ”قشر التفاح”.. ذخيرة حية للقضاء على دهون الجسم

هذا الموضوع 5 فوائد لـ”قشر التفاح”.. ذخيرة حية للقضاء على دهون الجسم ظهر على أنثى.

يعد تقشير بعض أنواع الفواكه قبل تناولها من العادات الخاطئة التي يفعلها الكثير، معتقدين أن القشرة مجرد غلاف للفاكهة ينبغي إزالته، لكن قد تبين أن للقشرة فوائد كثيرة لا تقل عن تلك الموجودة في الثمرة.

ومن بين هذه الفواكه التي تحتوي قشرتها على فوائد، “التفاح” ومن أبرز فوائده:

1. إذابة الدهون:

أكدت دراسة طبية حديثة، احتواء “قشر” ثمرة التفاح بأنواعها، على مركبات طبيعية تُشكل ذخيرة حية لإذابة الدهون والقضاء على البدانة.

وأوضحت الدراسة التي أُجريت في جامعة “أيوا” الأمريكية، أن إذابة الدهون تأتي عن طريق زيادة معدلات الكتل العضلية والخلايا الدهنية السمراء، التي تعمل بدورها على زيادة معدلات حرق الدهون.

2. التخلص من مشكلات المعدة:

تحتوي قشور التفاح على سكر وماء وفيتامينات A, B, C، وألياف وبوتاسيوم وكالسيوم وحديد و فسفور، وكلها عناصر تساعد على التخلص من الغازات في المعدة والحموضة.

3. تنظم السكر في الدم:

تعمل على الحد من مستويات السكر في الدم والكوليسترول والأحماض الدهنية المضرة.

4. تخفيف الضغط:

تساعد القشور في التخفيف من ضغط الدم المرتفع.

5. علاج اللثة:

يساعد أكل تفاحة بقشرها، على شد الأسنان ومعالجة اللثة، ويعادل أكل تفاحة غير مقشرة صباحا، غسل الأسنان ليوم كامل، بخاصة التفاح الأخضر.

هذا الموضوع 5 فوائد لـ”قشر التفاح”.. ذخيرة حية للقضاء على دهون الجسم ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

دراسة: عين الإنسان قادرة على رؤية أصغر وحدة من الضوء في الظلام الدامس!

هذا الموضوع دراسة: عين الإنسان قادرة على رؤية أصغر وحدة من الضوء في الظلام الدامس! ظهر على أنثى.

كشفت دراسة جديدة أن عين الإنسان لديها القدرة على رؤية أصغر وحدة من الضوء، والتي تُسمى “الفوتون” وذلك خلال الظلام الشديد.

وأوضحت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة روكفيلر وجامعة فيينا، أن عين الإنسان تحتوي على خلايا تعرف بـ “رود”، هي التي تلتقط الضوء وتكون أكثر حساسية في الظلام.

كما يوجد في العين حوالي 120 مليون خلية منها، مقارنة بخلايا “كون”، التي تلتقط الألوان، ويوجد منها 6 ملايين خلية في العين.

وأجرت الدراسة تجربتها، بناء على الجهاز القادر على إطلاق فوتون واحد فقط، لاختبار قدرة العين على رؤيته، وفق ما ذكر موقع “ساينس أليرت”.

وتم تعريض 3 رجال في العشرين من عمرهم للجهاز الجديد، الذي تم تشغيله أكثر من 30 ألف مرة، وفي كل مرة طلب الباحثون من المشاركين تحديد ما إذا كان الجهاز قد أطلق فوتونا أم لم يطلق شيئا على الإطلاق.

ورغم أن المشاركين كانوا في غرفة مظلمة وبها نظام عزل صوتي، فإنهم استطاعوا “الشعور” بالفوتون بشكل صحيح بنسبة وصلت إلى 51%.

هذا الموضوع دراسة: عين الإنسان قادرة على رؤية أصغر وحدة من الضوء في الظلام الدامس! ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

كيف تعودين طفلك على ذكر الله بطريقة محببة؟

هذا الموضوع كيف تعودين طفلك على ذكر الله بطريقة محببة؟ ظهر على أنثى.

ذكر الله من العبادات العظيمة والمستحبة في كل وقت، إلا أنه للأسف ارتبط بشكل أو بآخر بكبار السن دون الصغار، فالجدة تجلس دوماً ممسكة بمسبحتها ومبتهلة بالتسبيح والاستغفار، أما الأطفال فلا يعرفون معاني هذه الأذكار ولا فضلها العظيم.

موقع “سيدتي” التي نشرت الخبر، ترشدك إلى طريقة مبتكرة يمكنك من خلالها تعويد طفلك على ذكر الله من خلال السطور التالية:

1. بداية عليك أن تعلمي طفلك معاني الأذكار الرئيسية كالتالي:

لا اله إلا الله: أي أننا جميعاً نوجه عباداتنا وأعمالنا لله وحده.

سبحان الله: أي أن الله يتعالى ويتنزه عن أي نقص، وتقال كلما رأينا مشهداً تتجلى فيه عظمة الله في خلقه وتدبير شؤونه.

الحمد لله: أي أن الفضل لله، ووجوب الشكر على كل النعم له، ويجب أن يعتاد الطفل على قولها ليشكر الله على كل نعمة يحصل عليها.

اللهم صل على محمد: أي أننا نثني عليه في الملأ الأعلى ونمتدح فضله وقدره، والصلاة على الرسول الكريم تكون حين ورود سيرته، وعند الضيق والكرب، وهي مستحبة في كل وقت.

أستغفر الله: أي أطلب من الله المسامحة والغفران والعفو على خطئي وذنبي، وتقال عند الخطأ أو التقصير.

2. عوديه على أن يردد كل ذكر من الأذكار السالفة عدة مرات بالتدريج، وذلك من خلال استخدام إحدى التقنيات الحديثة التي يستخدمها الطفل في اللعب، مثل:

الموبايل، الآيباد، التابلت، اللاب توب، فكل هذه الأجهزة مزودة ببرامج خاصة بالرسم يمكنك من خلالها رسم شبكة مكونة من 100 مربع، ويمكنك كتابة كل ذكر تحت الشبكة بلون مختلف ومحبب للطفل، ويتم اختيار هذا اللون ووضع نقطة في كل خانة أو مربع بعد ترديد الذكر، وهكذا حتى يكمل المائة أو العدد المحدد من قبلك، وبعدها يختار لوناً جديداً لذكر جديد؛ حتى تمتلئ الشبكة بالألوان.

3. اجعلي الاستغفار هو الذكر الأخير، واطلبي منه استخدام الممحاة الخاصة بالتطبيق ليقوم بمسح النقاط الملونة المجمعة في كل مربع، ويتعلم أن الاستغفار الصادق المقبول من الله يمحو أثر الأخطاء المكتوبة، ويعيد صحيفة أعمالنا بيضاء.

4. بعدما عادت الشبكة بيضاء اجعلي طفلك يقوم بحفظ الملف، ويقوم بإعادة الكرة مرة أخرى.

5. توجهي إليه بالسؤال من وقت لآخر عن معنى كل ذكر وفضله، وشجعيه على ترديده في المواقف الملائمة له.

هذا الموضوع كيف تعودين طفلك على ذكر الله بطريقة محببة؟ ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

10 تصرفات تنفر الزوج منك!

هذا الموضوع 10 تصرفات تنفر الزوج منك! ظهر على أنثى.

لا يمكن لأحد أن يتسم بالكمال، سواء أكان رجلاً أو امرأة، وعندما يتعلق الأمر بالارتباط والزواج يبحث كل من الطرفين عن شريك حياة مناسب يعيش معه سعيدة ومستقرة، على أسس متينة وصلبة.

إلا أن بعض التصرفات التي يقوم بها أحد الزوجين تؤثر سلباً في الحياة الزوجية، وقد تؤدي إلى حدوث شرخ كبير بينهما، وفيما يلي نركز على بعض التصرفات السلبية للزوجة التي ينفر منها الزوج، بحسب موقع كوزموبوليتان الإلكتروني:

1- الكذب
الكذب صفة مذمومة تشكل خطراً كبيراً على العلاقة الزوجية التي يجب أن تبنى بالأساس على الصراحة والثقة المتبادلة، وفي حال لجأت المرأة إلى الكذب وإخفاء الحقائق عن زوجها، فهذا مؤشر خطير على أن حياتها الزوجية في خطر.

2- الأنانية المفرطة
كما أن الحب والتفاهم ضروريان لنجاح أي علاقة زوجية، فإن الاستعداد للتضحية والابتعاد عن الأنانية عاملان هامان في أية علاقة ناجحة، فالأنانية تنفر الرجل من زوجته وتجعله يبحث عن من يقدره خارج المنزل.

3- قضاء وقت طويل على الهاتف
من أكثر ما يزعج الزوج هذه الأيام هو إهمال زوجته له، وقضاء وقت طويل على الهاتف ومواقع التواصل الاجتماعي، فالرجل يريد أن يشعر بأنه الأهم في حياة زوجته، لذلك من الضروري أن تخصص الزوجة معظم وقتها لزوجها.

4- إثارة غيرة الزوج
الرجل غيور بطبيعته على زوجته، ولا داعي لأن تحاول المرأة استثارة غيرته بالحديث لرجال آخرين أو التغني بصفات أحد النجوم على التلفزيون، فهذا الأمر يجرح كبرياء الزوج ويجعله يخرج عن طوره في بعض الأحيان.

5- إخفاء ما تريدين
تكذب بعض النساء عندما يسألهن أزواجهن عن الأشياء المفضلة لديهن، مثل المكان الذي ترغب بتناول العشاء فيه أو الهدية التي ترغب بالحصول عليها، وفي حال لم تحصل الزوجة على ما تريد تبدأ بإلقاء اللوم على زوجها على الرغم من أنها المخطئة في ذلك.

6- المقارنة مع علاقاته السابقة
لا تسألي زوجك عن حبيبته أو زوجته السابقة، ولا تقارني نفسك بها، و انسي أنها كانت موجودة في حياته، فقد أصبحت من الماضي بالنسبة له وتجنبي هذا الأمر لأنه ينفر زوجك منك.

7- التذمر الدائم
يحب الرجل المرأة القنوعة التي تحاول أن تظهر أنها تشعر بالسعادة تحت أي ظرف، ويكره المرأة التي لا تتوقف عن التذمر حتى لو حصلت على كل ما تريد.

8- إغفال عبارات المدح والثناء
يرغب الرجل بأن يشعر بتقدير زوجته له، من خلال إطلاق عبارات المديح والثناء له من وقت لآخر، في حين أن الإحباط سيسيطر عليه في حال شعر أن زوجته لم تعد تحترمه أو تقدر جهوده.

9- عدم الاهتمام بما يقول
يحتاج الإنسان إلى من يصغي له ويشكي إليه همومه، وليس أفضل من الزوجة للعب هذا الدور في حياة الرجل، لذلك يجب أن تحاول الزوجة أن تصغي باهتمام لما يقول زوجها وتشعره بالتفاعل الكامل معه.
يسيطر الشعور بالإحباط الشديد على الرجل في حال شعر أن زوجته لم تعد تهتم به بعد إنجابها للأطفال، وهذا ما يدفعه في كثير من الأحيان إلى البحث عن العاطفة المفقودة خارج المنزل.

هذا الموضوع 10 تصرفات تنفر الزوج منك! ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

صورة: شيريهان تبهر جمهورها بجمال شعرها في أحدث ظهور لها

هذا الموضوع صورة: شيريهان تبهر جمهورها بجمال شعرها في أحدث ظهور لها ظهر على أنثى.

شاركت الفنانة المصرية شيريهان متابعيها، على حسابها الخاص على موقع «انستجرام»، بصورة حديثة لها، خلال تواجدها بمدينة كان الفرنسية.

الفنانة المصرية لم تظهر وجهها بالصورة، إلا أنها كشفت بها عن شعرها الطويل الناعم الذي تتميز به، وقد جمعته بـ «توكة» من الخلف.

جمهور شيريهان عبروا عن انبهارهم بجمال شعرها، وتغزلوا بها كثيرا، إلا أن البعض خافوا عليها من الحسد، وقاموا بتحصينها بالأدعية والآيات القرآنية.

هذا الموضوع صورة: شيريهان تبهر جمهورها بجمال شعرها في أحدث ظهور لها ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

الكركم يحمي من 8 أمراض خطيرة

هذا الموضوع الكركم يحمي من 8 أمراض خطيرة ظهر على أنثى.

الكركم أحد التوابل العطرية، ينشط وينبّه ويساعد نظام الجسم على الحفاظ على وظائفه، وقد استُخدم في الطب التقليدي القديم كعلاج لعدة أمراض. رشة صغيرة من الكركم على الطعام كل يوم تمد الجسم بمجموعة كبيرة من الفوائد. إليك أهم فوائده:

للكركم خصائص تحمي من الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا والثدي وسرطان خلايا الدم
الزهايمر. في الوقت الذي لا يوجد فيه علاج لمرض الزهايمر تفيد دراسات علمية أن الكركم يحتوي على مادة تمنع تكوّن لويحات أميلويد على خلايا الدماغ، وهي اللويحات التي تررتبط بالإصابة بمرض الزهايمر. بحسب دراسات الأكاديمية الهندية لطب الأعصاب الكركم مادة تساعد على الوقاية من الزهايمر.

السرطان. للكركم خصائص تحمي من الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا والثدي وسرطان خلايا الدم. وقد وجدت دراسة نشرتها مجلة “أبحاث السرطان” أن الكركم له قدرة على تدمير خلايا سرطان القولون بأنواعها، كما يحمي الجسم من الإشعاع المرتبط بالسرطان.

التهاب المفاصل. الكركم علاج منزلي لالتهاب المفاصل، خاصة الهاب المفاصل الروماتيزمي. يرجع ذلك إلى المركبات المضادة للالتهابات التي يحتوي عليها الكركم.

السكري. لمادة الكركمين التي يحتوي عليها الكركم تأثير فعّال على تنظيم مستويات الأنسولين بالدم وزيدة حساسية الجسم له. إذا كنت مريضاً بالسكري قم بدمج الكركم ضمن طعامك لأنه يخفض مستوى السكر بالدم.

أمراض الكبد. يساعد الكركم على تقليل الأضرار التي تصيب الكبد من أكل الدهون. يحتوي الكركم على مادة تمنع الجين الذي يرتبط بالتهاب الكبد من التسبب في المرض.

الكولسترول. بحسب دراسة نشرتها مجلة “التغذية” يساعد الاستهلاك المنتظم للكركم على خفض مستويات الكولسترول الضار، والإبقاء على الكولسترول الجيد في الجسم.

الغازات والإسهال. الكركم مطهّر للأمعاء، يعالج الإسهال المزمن، وينظف الجهاز الهضمي، ويخفف الغازات.

التهابات البشرة. الكركم إكسير البشرة، يخفف علامات الشيخوخة، ويعالج التهابات الجلد وحب الشباب. لإعداد شاي الكركم أضف ملعقة كبيرة من الكركم إلى 4 أكواب من الماء المغلي، ثم أضف القليل من العسل والليمون.

هذا الموضوع الكركم يحمي من 8 أمراض خطيرة ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

فوائد الإفطار الصباحي التي لن تندمي على معرفتها ابداً!

هذا الموضوع فوائد الإفطار الصباحي التي لن تندمي على معرفتها ابداً! ظهر على أنثى.

لماذا الإهتمام بوجبة الافطار؟
هي أول وجبة يتناولها الإنسان وهي الأهم خلال النهار، فالجسم يعاني بعد الإستيقاظ من انخفاض مستوى السكر المصدر الأساسي للطاقة اللازمة للدماغ والجهاز العصبي ، وذلك لأن آخر وجبة تناولها الإنسان تكون قبل 6-8 ساعات تقريبا
والفطور يساعد على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم، الذي يجب تعويض النقص الحاصل منه في الدماغ بصورة مستمرة ،كما تساعد وجبة الفطور على الشعور بالراحة والإنجاز الأفضل خلال اليوم لأنها تمنع الإجهاد والتوتر وتعزز الأداء التفكيري والمعرفي
أهمية وجبة الفطور لكل الفئات العمرية وبالأخص للأطفال لأنها تعزز أدائهم الصفي وتساعدهم على التركيز فقد ثبت أن الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشاكل في التركيز ويصابون بالاعياء وعدم الإنتباه و خاصة في فترة الظهيرة، وقد تم ربط هذه المشكلات بانخفاض مستوى السكر في الدم والذي لا يتم سد النقص الحاصل فيه من خلال وجبة الفطور مما يساعد على حدوث الاعياء والإجهاد والتعب والضيق، مما يؤثر سلبياً على التحصيل العلمي بالنتيجة.
ماذا يجب أن تحتوي وجبة الإفطار؟
لأهميتها يجب أن تحتوى وجبة الإفطار على العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم ، كالنشويات مثل الخبز و يمكن اختيار الخبز الأسمر و حبوب الافطار الكاملة و الشوفان.
الحليب أو اللبن، فتناول كوب من الحليب أو قطعة من الجبن
الخضار و الفواكه : يمكن إضافة حبة من الفاكهة إلى وجبة الإفطار مثلاً حبة موز أو حبة تفاح ، و لمن لا يحبون الخضار يمكن إضافتها إلى الساندويش مثلاً شرائح من الخيار أو البندورة أو الخس المفروم أو جزر مبروش

هذا الموضوع فوائد الإفطار الصباحي التي لن تندمي على معرفتها ابداً! ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

4 خطوات سحرية للتخلص من “الخدود” الزائدة

هذا الموضوع 4 خطوات سحرية للتخلص من “الخدود” الزائدة ظهر على أنثى.

الخدود البارزة علامة لجمال وجه المرأة، ولذلك تلجأ الكثيرات منهن إلى إجراء عمليات لتكبيرها، وتلجأ الكثيرات من السيدات لإخفائهم نظرا لكبر حجمهن.

والوجه الممتلئ، يعتبر من المشاكل التي تعاني منها الكثير من النساء، خصوصا في الوطن العربي، ويحاول الكثيرات منهن التخلص منه بأساليب مختلفة، ومنها عمليات التجميل وهذا الأمر في منتهى الخطورة.

1- حمية غذائية صحية:

لابد من إتباع حمية غذائية صحية ومعتدلة لإنقاص الوزن الذي يؤثر مباشرة على وجهك، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل دوري ومنتظم.

2- تمارين “القبلات”:

بمد الشفتين وضمهما كشكل التقبيل لمدة 5 ثوان مع تحريكهما لكل من الجهتين اليمنى لمدة 5 ثوان، ثم اليسرى لمدة 5 ثوان أخرى، ويتم تكرار هذا التمرين لمدة 5 دقائق على مرتين في اليوم.

3- تمرين “السمكة المنفوخة”:

والذي يختص بتنحيف الخدود، وذلك عن طريق ملئ الخدين بالهواء، ثم دفع الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثوان، ثم للخد الأيسر لمدة 5 ثوان أخرى، ويُكرر هذا التمرين 10 مرات.

4- تمرين “الابتسامة”:

أكدت العديد من الدراسات على أهمية الابتسامة لما لها من فوائد صحية ونفسية.

ويمكن استخدام هذه الابتسامة في تنحيف الخدود، فيمكننا أن نبتسم ابتسامة عريضة تُظهر اللثة العليا واللثة السفلى لمدة 5 ثوان، ثم نغلق الشفتين ونكرر الابتسامة مرة أخرى، وهذا التمرين لمدة 10 مرات.

هذا الموضوع 4 خطوات سحرية للتخلص من “الخدود” الزائدة ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

مصادر الكولسترول الجيد و الضار

هذا الموضوع مصادر الكولسترول الجيد و الضار ظهر على أنثى.

هناك حيرة وخلط يتعلق بموضوع الكولسترول، خاصة عندما يتردد الكلام عن نوعين أحدهما ضار والآخر جيد من الكولسترول. أولاً: الكلام عن نسبة الكولسترول مقصود به نسبته في الدم، وليس في الأطعمة. ثانياً: تأتي المشكلة الصحية من أن النوع الضار من الكولسترول (الدهون منخفضة الكثافة) يترسب في الشرايين ويتسبب في انسدادها وتصلبها، أما الكولسترول الجيد (الدهون عالية الكثافة) فيحمل هذه الترسبات بعيداً عن مجرى الدم.

زيادة أكل الألياف الغذائية لأنها تساعد على التخلص من الكولسترول الضار.
النسبة الطبيعية للكولسترول في الدم هي 200 ملغ، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بأن تكون نسبة الكولسترول في الدم أقل من 300 ملغ، لأن ارتفاعها عن هذا الحد مؤشر خطر.

لتحسين مستويات الكولسترول في الدم عليك زيادة أكل الأطعمة التي تحتوي على الكولسترول الجيد، وتقليل الأطعمة التي تحتوي على كولسترول ضار، وزيادة أكل الألياف الغذائية لأنها تساعد على التخلص من الكولسترول الضار.

مصادر الكولسترول الجيد. الأفوكادو، والمكسرات خاصة الجوز واللوز، وزيت الزيتون، والأسماك، وزيت الكانولا، وزيت بذور الكتّان.

مصادر الكولسترول الضار. الأطعمة الحيوانية عموماً، وصفار البيض، والزبدة ومنتجات الألبان، واللحوم الحمراء، وجلد الدواجن، والدهون المتحولة التي صنعها الإنسان مثل السمن، والمخبوزات المصنّعة ومنتجات الدقيق الأبيض.

مصادر الألياف. الفواكه، والخضروات، والبقول، والمكسرات، ومنتجات الدقيق الأسمر.

هذا الموضوع مصادر الكولسترول الجيد و الضار ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

الكركم والقهوة والأوميجا 3 للشعور بالسعادة والارتياح

هذا الموضوع الكركم والقهوة والأوميجا 3 للشعور بالسعادة والارتياح ظهر على أنثى.

الكثير لا يعلم أن هناك هرمونات كثيرة داخل الجسم تتحكم في الحالة النفسية عند كل فرد، ومن أهم تلك الهرمونات التي يحتاجها الإنسان بكثرة هرمونات السعادة، التي من ضمنها هرمون السيروتونين المتحكم في عدم ظهور الاكتئاب ويعطي الشعور بالسعادة، وهرمون الإندورفينز الذي يعطي الشعور بالأمان ويسيطر على القلق، وهرمون جريلين، الذي يعطي الشعور بالاسترخاء.

وتقدم “الوطن” بعض المواد التي تساعد على إفراز هذه الهرمونات ليشعر الإنسان بالمزيد من السعادة والراحة والاسترخاء ومن ضمنها:

1-الكركم: هو أهم البهارات التي تستخدم في محاربة الاكتئاب، ويشتهر أن الهند تقوم باستبدال الملح به.

2-القهوة: ظهرت نتائج دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن معدل شرب 4 أكواب صغيرة من القهوة المغلية تساعد في عدم الشعور بالحزن أو الاكتئاب.

3- الأوريجانو: إضافته على السلطة أو على الخضار السوتيه يساعد في تحسين المزاج.

4-الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 وخاصة ثمار البحر، وذلك لأنها غنية بالأحماض الدهنية المسؤولة عن الاسترخاء، والمزاج الجيد.

5- الليمون والبرتقال واليوسفي والكيوي، يساعدون على رفع هرمون السيروتونين في الجسم.

هذا الموضوع الكركم والقهوة والأوميجا 3 للشعور بالسعادة والارتياح ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

5 أفكار للعب داخل المنزل لإجازة أفضل

هذا الموضوع 5 أفكار للعب داخل المنزل لإجازة أفضل ظهر على أنثى.

تمثل درجات الحرارة المرتفعة، مشكلة عند الخروج من البيت في الإجازة الصيفية، فمن الممكن أن تؤثر بالسلب على الطفل، وهذا ما يجعلها تفكر في أشياء أخرى تعوض هذه الخروجات، نقدم لك بعض الأفكار التي تساعدك في الاستمتاع بالإجازة مع أطفالك في المنزل ومن ضمنها:

1- قراءة القصص والروايات الملونة، فقراءة قصة، وتجهزين لهم بعض الأوراق والألوان، وتجعليهم يرسمون ما تخيلوه أثناء القراءة.

2- اللعب بالصلصال وعمل الأشكال المميزة به.

3- القص واللزق، فيمكنك شراء الكتب غير الملونة، ومساعدة أطفالك في تلوين هذه الأشكال بالأوراق الملونة.

4- هواية الرقص، فهو يساعد على إخراج الطاقة المكبوتة داخل الجسم.

5- الاهتمام بوجود الألعاب التعليمة في المنزل كالمطبخ، وملابس الطبيب أو الميكانيكي والكثير من تلك الألعاب.

هذا الموضوع 5 أفكار للعب داخل المنزل لإجازة أفضل ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد

بالفيديو: امريكية تدخل في نوبة من البكاء بسبب ما فعله مهاجر عربي!

هذا الموضوع بالفيديو: امريكية تدخل في نوبة من البكاء بسبب ما فعله مهاجر عربي! ظهر على أنثى.

تداول رواد التواصل الاجتماعي مقطع فيديو انساني يظهر  دماثة أخلاق المهارجرين العرب. حيث تقدمت سيدة لبيع عقدها في محل مجوهرات يعمل به شاب عربي في احدى الولايات الأميريكة، وقالت السيدة انها تعتزم بيعه، لإنها لا تملك المال فما كان من الشاب إلا أن أعطى السيدة ما تحتاجة من نقود، وفي لفتة طيبة منه أعاد لها عقدها المفضل.
ووفقا لصحيفة الأنباء الكويتية ردة فعله النبيلة أدخلت السيدة في نوبة من البكاء وحالة من الاستغراب يقشعر لها البدن، مشهد قد يكون بسيط ومتكرر لكنه يحمل في طياته معان كثيرة.

هذا الموضوع بالفيديو: امريكية تدخل في نوبة من البكاء بسبب ما فعله مهاجر عربي! ظهر على أنثى.

المراة

اقرء المزيد