أغذية تساعد على تحسين البشرة

إليك بعض الأغذية التي تساعد على تحسين البشرة و تظهرك أصغر بالعمر، تعرفي عليها :-

* بذور دوار الشمس :- مصدر كبير للفيتامين E، و هذا الفيتامين يحمي البشرة من أشعة الشمس و تأثيرها السلبي، يمكنك إضافة ملعقة من هذه البذور إلى السلطة، الحبوب و الشوفان.

* التوت البري و الأزرق :- غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.

* الشوكولاتة الداكنة :- جميعنا نسمع بأن الشوكولاتة تسبب حب الشباب و لكن الأبحاث أكدت عكس ذلك.

* الطماطم :- تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل الليكوبين الذي يساعد بشرتك تبدو أفضل و يحسن من لونها.

* الزبادي :- يتكون اللبن من البروتين الذي يمنع التجاعيد و يحافظ على مرونة الجلد و يجعله تبدو أكثر شبابًا.

الفلفل الأحمر :- توفر لك الثمرة الواحدة من الفلفل الحد الأدنى اليومي من فيتامين C، كما و أنها غنية بفيتامين B6، الكاروتينات، و الألياف، و تزيد من تدفق الدم إلى الجلد مما يجعل البشرة تبدو أصغر و تحارب حب الشباب و التجاعيد.

* سمك السلمون :- الأسماك الزيتية غنية في الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد في ترطيب البشرة و تخلصك من الجفاف، كما أن السمك مفيد جدًا للعظام و الشعر.

* السبانخ :- يحتوي على حمض الفوليك، فيتامين E، A، C ، المغنيسيوم، الكلوروفيل، الحديد و البروتين، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب أمراض الجلد.

The post أغذية تساعد على تحسين البشرة appeared first on أنثى.

المراة