نصائح بسيطة للحد من السكريات أثناء الحمية

من منا لاتحب الحلويات، الكعكات، الحلوى، الشوكولاته…؟ يعتبر السكر وقود الجسم ولكنه أيضًا المسؤول عن مرض السكري، السمنة، تسوس الأسنان… لذلك يجب دائمًا تناول كميات محدودة، يمكنك قراءة بقية المقال حتى تتمكني من الحد و التخفيف من تناول السكريات للتخلص من الوزن الزائد. 

النصيحة الأولى:
أولًا، يجب أن نميز بين السكريات “الجيدة” و “السيئة” لأنه يوجد:

– السكريات البسيطة: التي تتسبب في زيادة نسبة السكر في الدم، وسرعان ما تؤدي إلى إفراز الأنسولين، ويتم تخزينها على شكل دهون.
– الكربوهيدرات:  لا تتسبب في زيادة السكر في الدم ، مصدر رئيسي للطاقة في الجسم يمكن استخدامها بسهولة أثناء القيام بأي نشاط.
النصيحة الثانية:

لإنقاص الوزن، يجب الحد من الحلويات، المعجنات، المشروبات الغازية، الآيس كريم، المربى، الخبز الأبيض، البطاطا المخبوزة أو المقلية، الأرز الأبيض، والجزر. بشكل عام، أي شيء يحتوي على السكريات البسيطة.

النصيحة الثالثة:

يفضل تناول: الفاكهة، الأرز الكامل، الخضروات، البرتقال، التفاح، العنب، الحبوب، البقول وحليب الصويا. يمكنك شرب عصائر الفاكهة الطازجة مثل (العنب، الجريب فروت والمانجو …).

The post نصائح بسيطة للحد من السكريات أثناء الحمية appeared first on أنثى.

المراة